身体に良さそうな弁当

冷凍しておいた「ひじきと山椒の炊き込みご飯」で一口おにぎりの弁当（483㎉） 

牡蛎と根菜で作ったかす汁（170㎉）を添えて 

＊里芋のゆかり和え 

＊牛肉とブロッコリーの胡麻マヨネーズ 

＊ミニトマト 

＊白菜キムチ 

＊黒豆 

牡蠣の粕汁にはごぼう、人参、カブ、里芋を入れて 

塩分控えめで旨味とコク豊かな粕汁に仕上がった 

身体に良さそうな物ばかりが並んだね 

午後から本業で出かけます 

夜は「チョロっと飲みましょう」のお誘いを頂いているので 

昨夜は家で飲むのを控えた 

pakawaえらい！！ 

1月13日　1,214㎉（忙しくて一食抜けたのでカロリー控えめ） 

カルボナーラうどん　547㎉ 

ジャガイモの明太子あえ　200㎉ 

牡蠣のかす汁1.5杯　281㎉ 

チョコレートケーキ　165㎉ 

コーヒー、紅茶　21㎉