むね肉と人参とセロリの甘酢ゴマ炒め弁当　そして　明太子スープ

今日の弁当は味のバランス良くできた　 ​ 

＊むね肉と人参とセロリの甘酢ゴマ炒め（朝食に食べた分も含め）　179㎉　 

＊ロースハムを巻いたハーブ卵焼き　155㎉（朝食分含む） 

＊田作り　34㎉ 

＊玄米ご飯130g　223㎉　 

＊大根の梅和え　21㎉（夕食分含む） 

＊ミニトマト　20㎉ 

＊スナップエンドウの塩ゆで　22㎉
＊里芋のみそマヨネーズサラダ　202㎉（朝食分含む） 

昨日カロリーを取りすぎたので朝・夜は炭水化物カット 

お酒も我慢 

＊たっぷり豆腐の明太子の和風スープ（朝・夜）　120㎉ 　

　白菜とエリンギもたっぷり！！ 

＊コーヒー、ハスのお茶　21㎉ 

＊カステラ1切れ　153㎉ 

1月7日　1,150㎉