炒めてみました弁当

日中20度を超えるほどの気温から10度前後まで冷え込む朝方の

気温変化は、被災されお疲れの身体や気持ちに厳しい環境でしょう。

雨の影響で土砂災害も心配です。

曇り空が重たい雰囲気の東京の空

今日も夜中までアルバイト

外での仕事なので、雨が降り出しても大丈夫なように

タオルを多めに持つことにした

夜食の分のおにぎりも完成

最近、また坐骨神経痛の痛みが戻ってきているようで

キッチンに立っている姿勢が辛い

でも、食事を作り食べることが

今は唯一の楽しみ

鶏のむね肉、マッシュルーム、バジルで炒めたごはん

（香りづけに加えたバターとマッシュルームのおかげで

　ポルチーニご飯のような良い風味💛）

三つ葉の卵焼き、生姜の甘酢漬け

チョリソーを頂いたので、チョリソーと新じゃがのサラダ

（ぬか漬けのきゅうりが少々塩が強くなり、酸味も出たので

刻んでタルタルソースに仕上げて使い切る💛）

ぶどう

一日中、外での作業の日に

冷えた身体を温めるためにポットにいれたホットドリンクも大切

同様に、乾いた喉を潤すためにゴクゴク飲める冷たい飲み物も大切

ポットなどに作る飲み物だけで一日分で１ℓ～２ℓ

昼、夜分の弁当

荷物はいつも重たい